Ondernemers hebben te maken met veel druk, maar de druk die aan hun maag vreet is er waarschijnlijk niet één van. Het enige wat we niet kunnen controleren is wat er in ons lichaam komt en hoe dat lichaam reageert op bepaalde voedingsmiddelen. Hoezeer we ook proberen gedisciplineerd te zijn, soms is het voor de meeste mensen gewoon heel moeilijk om zich aan een restrictief dieet te houden. Een overvloed aan ongezond eten betekent echter niet dat je niet ook van lekker eten kunt genieten; het betekent alleen dat je wat meer creativiteit nodig hebt bij het vinden van gezonde alternatieven. Het is gemakkelijker gezegd dan gedaan, maar als u wilt dat uw bedrijf boven alles uitstijgt, waarom zou u dan niet alles geven? Het maakt niet uit of u een nieuwe of een doorgewinterde ondernemer bent; het kost tijd en moeite voordat u resultaten ziet in de vorm van betere inkomstenstromen of een grotere cashflow. Hier volgen enkele tips over hoe u als ondernemer gezond kunt eten en ook gezond kunt leven:
Regelmatige maaltijden
De eerste stap om gezond te eten is het vaststellen van regelmatige maaltijden. Het instellen van een routine voor uw eten zal u helpen om op schema te blijven met uw dieet. Door op regelmatige tijdstippen gedurende de dag te eten, kunt u voorkomen dat u te veel eet of dat u het spoor bijster raakt, omdat u dan beter weet hoeveel u eet. Dit is vooral belangrijk voor en na het sporten, omdat u de verbruikte energie wilt vervangen. Vaak eet ik ook bij India Garden voor een snelle gezonde maaltijd.
Hoewel je misschien een idee hebt welk moment van de dag voor jou het beste werkt, zul je misschien verbaasd zijn dat jouw lichaam niet op dezelfde manier in elkaar zit als dat van anderen. Wat voor de ene persoon het beste werkt, werkt misschien niet voor de andere. Een routine creëren die werkt voor jou en je schema is de sleutel tot gezond eten.
Plan uw dagelijkse maaltijden
Wanneer u uw dagelijkse maaltijden plant, let dan op uw calorie-inname. De sleutel tot gezond eten is niet te veel eten. Daarom is het belangrijk om een plan te hebben dat u helpt om niet te veel te eten. De beste manier om dit te doen is een doel te stellen voor het aantal calorieën dat u die dag wilt consumeren. Vervolgens kunt u gemakkelijk uw porties aanpassen als dat nodig is om ervoor te zorgen dat u niet over dat aantal heen gaat. U kunt bijvoorbeeld streven naar 2.000 calorieën per dag, maar u kunt uiteindelijk 2.500 calorieën binnenkrijgen als u per ongeluk te veel eet.
Als je geen doel voor ogen hebt, kun je uiteindelijk te veel calorieën binnenkrijgen, wat leidt tot gewichtstoename. Iets anders wat je in gedachten moet houden bij het plannen van je maaltijden is de kwaliteit van voedingsstoffen, niet de kwantiteit.
Plan uw weekmenu van tevoren
Als je je menu voor de week hebt gepland, kun je zien wat je in je koelkast hebt en wat binnenkort over de datum is. Dit helpt je ook om impulsaankopen te vermijden wanneer je weinig producten hebt. U kunt dit ook gebruiken als een manier om uw uitgaven laag te houden, omdat u niet de deur uit hoeft om ingrediënten te kopen. Als je vegetariër bent, maak je dan geen zorgen. Je hoeft geen dure eiwitten zoals vis of vlees te kopen. Je kunt je eigen eiwitpoeder maken van soja of noten. Je kunt ook proberen notenmelk te maken, wat niet alleen gezond is, maar ook een geweldige manier om binnen het budget te blijven. Je kunt recepten opzoeken en zelf maken.
Conclusie
Gezond eten betekent niet dat je alle voedingsmiddelen moet afwijzen. In feite is het belangrijk om elke dag een verscheidenheid aan voedingsmiddelen uit alle voedselgroepen te eten. Gezond eten omvat het eten van een verscheidenheid aan fruit, groenten, volle granen, eiwitten, gezonde vetten en een natriuminname van minder dan 2300 mg per dag.
Als u als ondernemer gezond wilt leven en gezond wilt eten, moet u uw dagelijkse maaltijden plannen, uw weekmenu uitstippelen en gedisciplineerd eten. U kunt ook experimenteren met gezonde alternatieven om uw kosten te verlagen en uw inkomsten te verhogen. Dit zijn slechts enkele tips over hoe u als ondernemer gezond kunt eten en ook gezond kunt leven.